Pentru a depasi majoritatea provocarilor, vointa nu este singura cerinta necesara. De regula, obtinem rezultate atunci cand insotim atitudinea si dorinta cu alte resurse.
Vointa nu este solutia tuturor problemelor. Desi ni s-a vandut de mult timp ca toti avem un motor intern capabil sa ne ajute sa realizam tot ce ne dorim, realitatea este alta. O tulburare depresiva, de exemplu, nu este depasita doar „dorind sa fie bine”. Pentru un dependent, nici simplul fapt de a „depune efort” in procesul sau terapeutic nu functioneaza prea bine.
Sa recunoastem, ar fi minunat sa avem acea vointa incombustibila care poate si rezolva totul . Din pacate, totusi, aceasta regula generala nu functioneaza intotdeauna pentru noi. Ne-ar placea ca aceasta competitie sa ne asiguram ca avem succes, sa renuntam la fumat, sa ne reducem putin utilizarea mobilului, sa depasim orice probleme sau limitari si sa devenim oameni mai fericiti.
Cu toate acestea, atitudinea aceea energica si prodigioasa pe care o putem pune cu totii in favoarea noastra la un moment dat are o captura: se epuizeaza usor. Asa e, vointa este de scurta durata si nu mana priceputa este cea care dezleaga toate nodurile . Prin urmare, este decisiv sa aprofundam acest aspect; clarifica-l si aplica o serie de abordari care ne pot fi mult mai utile.
Multi oameni cred ca ceea ce are nevoie dependentul pentru a-si depasi problema este puterea de vointa. Nu este adevarat. Are nevoie de mult mai multe lucruri.
De ce puterea vointei nu este atat de utila pe bitsdujour.com cat credem?
Eticheta de vointa se lauda de ani de zile ca are mai multa putere decat are . Ne-au facut sa credem ca este suficient sa imbinam dorinta, eforturile si motivatia pentru ca tot ceea ce se asteapta sa se intample. Cu ea am reusit sa mergem de doua ori pe saptamana la sala, sa mergem la alergat in fiecare zi, sa invatam in fiecare zi bine dispus sa scapam de acea opozitie si de ce nu, sa urcam grade in munca noastra.
Vor fi, desigur, cei care au suficient si suficient cu aceasta dimensiune pentru a obtine succesul. Cu toate acestea, realitatea este oarecum mai gri; adevarul este ca rezolutia interioara nu este suficienta pentru ca noi sa ajungem la glorie . Nici nu putem spune cuiva ca pentru a-si depasi anxietatea, fobia, depresia sau trauma psihologica, ceea ce are nevoie este puterea de vointa. Exista nuante importante pe care trebuie sa le luam in considerare.
Puterea de vointa: o resursa limitata
Unul dintre cele mai interesante studii ale unui profesor de psihologie la Universitatea din California este cel despre autocontrol si vointa. El ne spune ca „a fi entuziasmat” nu functioneaza intotdeauna pentru ca oamenii se epuizeaza usor . Vointa este ca un muschi si 3dexport.com adesea oboseste.
La fel, apare un alt fapt si este ca aceasta dimensiune este foarte sensibila la starea emotionala. Este suficient ca intr-o zi sa se intample ceva sau sa ne simtim mai tristi sau mai stresati pentru ca acea forta interna sa se prabuseasca. In acest caz, componenta emotionala depaseste componenta cognitiva si, in scurt timp, incetam sa actionam.
Cu alte cuvinte, spiritele scazute ne reduc capacitatea de a gandi, decide, planifica si, in curand, nu ramanem fara nicio dorinta de a face nimic…
Dusmani comuni care te impiedica sa-ti mentii dorinta de a „munci din greu” pentru a realiza ceva
Vointa este acel ingredient esential care ar trebui sa fie prezent in multe dintre lucrurile pe care le facem. Nu-i putem nega utilitatea, cu toate acestea, nici nu putem inchide ochii asupra limitarilor sale.
Acestea sunt urmatoarele:
- A realiza ceva nu depinde intotdeauna de atitudinea noastra, exista mai multi factori care nu pot fi controlati .
- Uneori ne supraestimam resursele. Uneori, intr-adevar, credem ca anumite obiective ne sunt usoare pana cand ajungem in sfarsit la ele.
- Vointa necesita un nivel ridicat de energie cognitiva (atentie, rezolvare de probleme, planificare, concentrare…). Cu toate acestea , resursele creierului in acest sens sunt limitate . Este imposibil sa fii 100% in fiecare zi, variabile precum stresul, descurajarea ocazionala, odihna proasta a noptii sau epuizarea fizica te afecteaza de obicei.
- Gandurile automate si negative ne saboteaza adesea .
- Multa vointa si putina planificare. Asa e, acesta este un alt factor recurent. Poti avea dorinta aliniata cu intentiile bune, totusi, ii lipseste tehnica .
Deci ce altceva avem nevoie in afara de propria noastra vointa?
Stim deja ca vointa este limitata si ca nu ne putem baza toate obiectivele pe ea. Sa ne gandim ca atingerea unui scop (oricare ar fi acesta) este ca si cum ai pregati o reteta in care sunt necesare multe ingrediente pentru ca ceva sa fie cu adevarat rafinat.
Astfel, un aspect pe care il stim fara indoiala este ca persoanei cu o dependenta sau o problema psihica nu ii startupmatcher.com lipseste dorinta de a se imbunatati. Marea majoritate doresc sa se simta mai bine si sa preia controlul asupra vietii lor. Cu toate acestea, sunt necesare mai multe lucruri decat puterea de vointa. Deci ce sunt?
Sfaturi pentru a reusi:
- Schimbati-va mediul . Organizeaza-ti viata astfel incat tot ce te inconjoara sa te determine sa atingi acel obiectiv. Aceasta implica uneori sa lasi deoparte anumite persoane care, datorita atitudinii lor, te impiedica sa te concentrezi asupra scopului tau. De asemenea, este potrivit sa faceti schimbari acasa, sa schimbati rutinele si chiar sa petreceti timp in locuri diferite, de exemplu. In acest fel, schimbandu-ne mediul, evitam sa cadem in vechile modele daunatoare.
- Planul . Daca vrei ceva, fa un plan si acel plan, la randul sau, trebuie ajustat pe masura ce mergi.
- Disciplina, actioneaza chiar daca nu ai chef sau motivatie. Vor fi zile in care vointa nu este disponibila, daramite curajul. In acele momente, ceea ce ar trebui sa ne impinga sa continuam este disciplina. Uneori, simplul fapt de a actiona si de a iesi din „simpla obligatie” genereaza o schimbare in creierul nostru si apar din nou emotiile pozitive.
Nu in ultimul rand, cand motivatia esueaza, este bine sa ne amintim motivele, adica sa vizualizam ceea ce dorim sa realizam sau sa realizam. Nu suntem masini cu resurse nelimitate, suntem oameni a caror forta esueaza la fiecare doua ori trei si asta este normal . Sa avem in vedere sa ne acceptam, sa ne tratam mult mai bine si sa actionam in consecinta.
